(ممکنه این محتوای این نوشته به زردی تمایل داشته باشه)
یک درس خیلی کوچک و بی‌اهمیتی که امروز گرفتم و احتمالا فقط خودم مشمولش باشم این بود که «یا بعد از ظهر و غروب نخواب یا اگر خوابیدی عمرا بتونی زودتر از یک ساعت و خرده‌ای بیدار بشی»، می‌دونم اینجور چیزها بر می‌گردن به عادات خواب، اما چندین بار این‌ور و اون‌ور یا از پدرم شنیدم که چرت روزانه باید حدود بیست دقیقه باشه. من امتحان کردم. چندبار به زور بعد حدود نیم ساعت بیدار شدم، تا شب که بخوابم حس می‌کردم یکی مغزم رو گرفته در دستش و چلونده.
حس می‌کنم اگر بتونم یک برنامۀ خواب منظم و سالم داشته باشم تا حد زیادی انرژی‌ام زیاد بشه.
متمم یک سری آموزش دربارۀ خواب داره. این لینک یکی‌شونه و لینک بقیه‌شون توی همون صفحه پیدا می‌شه.
یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات من و خیلی از اطرافیانم توی خواب اینه که در طول هفته یا روزهای کاری، مثلا شب ۴-۶ ساعت می‌خوابیم. و روز بین ۳۰ تا ۱۸۰ دقیقه. توی آخر هفته‌ها یا روزهای تعطیل بین ۹-۱۲ ساعت می‌خوابیم. در حالی که درستش اینه که همیشه یک مقدار معقولی بخوابیم.
اگر دنبال توصیه‌ها و آموزش‌هایی برای خواب بهتر هستید، مطالب متمم و کامنت‌های کاربران رو توی همون لینکی که گذاشتم و لینک‌هایی که اونجا هست مطالعه کنید.
