(این مطلب مانند تمام مطالب این وبلاگ نظر شخصی نویسنده میباشد)
راه‌های نادیده گرفتن مشکلات
من معمولا وقتی ناراحتم یا هرحس منفی‌ای دارم، این کارها رو انجام می‌دم تا حالم بهتر بشه یا حداقل حواسم پرت بشه.
یک – پیاده‌روی
به نظر من وقتی آدم مشکلی داره یا افسرده‌ست، راه رفتن بهترین انتخابه. می‌تونیم حین راه رفتن به مشکلات و راه حل‌های احتمالی فکر کنیم. اصلا راه رفتن ذهن من رو باز می‌کنه و به طور کلی بهم حس خوبی می‌ده.
دو – مطالعه
البته بهتره متون داستانی و رمان بخونیم. هم خوندنش راحت‌تره و هم خوبی‌اش اینه که ما رو وارد یه جهان دیگه می‌کنه. اگر ناداستان بخونیم، مثلا کتاب‌های خودیاری، اولا ممکنه توی اون لحظه بیشتر ما رو یاد موانع و مشکلات سرراه‌مون بندازن، دوما آدم وقتی حالش بد باشه سطح یادگیری‌اش میاد پایین.
سه – دیدن فیلم و سریال
دیدن فیلم و سریال و کارتون و انیمه و … هم باعث می‌شه که ما تا حدی از افسردگی دور بشیم.
چهار – خوندن یا دیدن چیزهای طنز
دیدن ویدئوی استندآپ کمدی یا قسمتی از فیلم‌ها و سریال‌های طنز باعث می‌شه حتی شده برای زمانی کوتاه و به صورت غیرواقعی شاد بشیم. یا می‌تونیم جوک و meme بخونیم.
پنج – گوش کردن آهنگ
این کار رو تقریبا همه انجام می‌دن. حالا یکی با آهنگای پاپ حالش خوب می‌شه یکی با بی‌کلام یا رپ یا سنتی. فرقی نداره مهم اینه که حال‌مون خوب بشه. من خودم معمولا پاپ و موسیقی فیلم گوش می‌کنم.
شش – هرکاری که حواس‌مون رو پرت کنه
این کار می‌تونه بازی کردن، رسیدگی به گل و گیاه، ورزش کردن، نقاشی کردن یا هرچیزی باشه.
هفت – نوشتن
نوشتن درباره مشکل، ناراحتی، افسردگی و هر چی که اذیتت می‌کنه باعث می‌شه ازش خلاص بشی.
نوشتاری درمانی خودش الان کلی طرفدار داره. می‌تونید با کمک گوگل بیشتر باهاش آشنا بشید.
با خاطرات خوب و بد خود چکار می‌کنید
یافتن راه حل
بعد از اینکه با یکی از روش‌هایی که برای بهتر شدن حالم انجام دادم، احساس بهتری پیدا کردم (و نباید هم خیلی طول کشیده باشه)؛ حالا میام دنبال راه حل می‌گردم. چه می‌دونم، اگر از کارم اخراج شدم، میرم دنبال کار دیگه‌ای که با مهارت‌های فعلی‌ام همخوانی داشته باشه یا یک مهارت جدید یاد می‌گیرم. اگر در روابط خانوادگی یا عاطفی به مسئله خوردم یا یک مشکل روحی دارم، میرم توی اینترنت تحقیق می‌کنم یا بهتر، میرم پیش مشاور و یا یک کتاب می‌خونم که بهم کمک کنه بفهمم مشکل چیه و توی پیدا کردن راهکار کمکم کنه. البته اعتراف می‌کنم تا الآن کارم با کتاب و اینترنت راه افتاده خدا رو شکر.
خلاصه این که خوبه که آدم در مواجه با مشکلات، اول به خودش کمی استراحت بده و بعد بره دنبال راه حل. البته مشکلی نیست اگر بخش استراحت رو هم انجام ندیم. مهم اینه که زودتر از موانع رد بشیم. بدترین چیز سکونه. نمی‌تونیم چون فلان مشکل رو داریم، کلا دیگه تلاش نکنیم.
(من روانشناس نیستم اما پروتکل من برای مواقعی که خیلی داغونم همچین چیزیه)
